Per ripristinare l'acuità visiva sono necessari speciali esercizi per gli occhi per migliorare la vista, che forniscono una serie di esercizi efficaci per ogni giorno. Puoi farli a casa e quindi curare o prevenire una serie di malattie degli occhi. Prima di allenare la vista, è necessario contattare un oculista professionista, sottoporsi a una diagnosi completa e determinare con precisione la diagnosi prevalente.
Cos'è la ginnastica per gli occhi
L'allenamento degli occhi per migliorare la vista è un insieme di misure per aumentare l'acuità visiva. Tale esercizio sistematico aiuta a vedere meglio, previene tempestivamente lo sviluppo di miopia, astigmatismo o ipermetropia. Se il paziente esegue 4 semplici esercizi, la ginnastica visiva può essere tranquillamente chiamata salvezza per una visione chiara del mondo che lo circonda.
obbiettivo
Il compito principale dei semplici movimenti dei muscoli oculari e delle mele è quello di alleviare istantaneamente la tensione visiva, aumentare il tono dei muscoli oculari e ripristinare la precedente nitidezza e chiarezza della vista. Tale formazione prevede i seguenti cambiamenti nel campo dell'oftalmologia e libera il paziente dalla necessità di eseguire interventi chirurgici complessi e costosi trattamenti hardware:
- stimolazione dei centri oculari;
- prevenzione delle malattie della retina;
- lotta efficace contro miopia, ipermetropia, astigmatismo;
- prevenzione della visione del paese quando si lavora al computer;
- la capacità di ripristinare una visione chiara a distanza, vicino.
Come fare esercizi per gli occhi
I pazienti con astigmatismo necessitano di un rapido ripristino della vista. È dimostrato che gli esercizi vengono eseguiti un numero illimitato di volte al giorno e con approcci multipli. Ad esempio, è una buona idea mettere a fuoco prima un oggetto distante, quindi spostarlo su uno vicino e mettere a fuoco anche lui. Tali esercizi efficaci per ripristinare la vista richiedono regolarità e sono dimostrabili continuati dopo il recupero, con l'obiettivo di una prevenzione affidabile.
Come allenare i tuoi occhi per migliorare la vista
Prima chiudi gli occhi e poi aprili bene. Questo consiglio è dato da quasi tutti gli oftalmologi quando il paziente si lamenta dell'atterraggio della vista. Tale attività dovrebbe diventare un'abitudine, soprattutto per i programmatori. La ricarica per migliorare la vista dovrebbe essere eseguita al mattino, sempre distribuita fino a 5-7 serie durante il giorno. Ad esempio, puoi allungare le braccia e concentrarti sulla punta delle dita. Osserva continuamente per alcuni secondi - un minuto, quindi chiudi gli occhi e rilassati mentalmente per migliorare la vista.
Esercizi per migliorare la vista
Gli occhi soffrono prima di un aumento dell'affaticamento visivo e l'acuità visiva diminuisce patologicamente. Il problema in quanto tale non esiste ancora, ma c'è già la necessità di misure preventive. Qualcosa deve essere fatto e gli esercizi per gli occhi sono altamente raccomandati dai professionisti per migliorare la vista. Quando si sceglie una tecnica di ripristino della vista efficace, si raccomanda di prestare attenzione a diverse pratiche comuni riconosciute nel mondo medico.
Secondo Bates
L'oftalmologo americano W. Bates era seriamente perplesso dal problema della vista scarsa, quindi ha sviluppato una tecnica speciale che aiuta ad aumentare l'acuità visiva nel più breve tempo possibile. Prima di eseguire esercizi speciali, è necessario sostituire gli occhiali con quelli più deboli, in modo che gli occhi rimangano tesi. Semplici movimenti aiuteranno a ripristinare la chiarezza e ti permetteranno di aumentare l'indicatore di allerta senza trattamento hardware. Gli esercizi vengono eseguiti in uno stato rilassato e in un ambiente calmo, i movimenti sono i seguenti:
- Alza gli occhi su - giù, destra - sinistra.
- Guarda a destra - a sinistra, e poi su - giù.
- Messa a fuoco in basso a destra, in alto a sinistra.
- Disegna un rettangolo con gli occhi, prima in senso orario e poi in senso antiorario.
- Gioca al serpente con gli occhi, prima in un modo e poi nell'altro.
- Esegui le rotazioni della testa a sinistra, quindi a destra il più lontano possibile.
- Diventa necessario eseguire il palmo quando si chiudono le palpebre e si raffigura il nero senza riflessi.
Esercizi per gli occhi per migliorare la vista da un professore
Si consiglia di eseguire azioni terapeutiche utilizzando solo gli occhi, non è necessario fare movimenti circolari con la testa, assicurarsi di togliere gli occhiali prima di iniziare a caricare. Le manipolazioni visive dovrebbero essere eseguite lentamente e senza fretta, prima di tutto si consiglia di coordinarle con il proprio medico. Puoi ripetere l'esercizio un numero illimitato di volte, ecco un efficace complesso di allenamento che il professore consiglia:
- Sposta lo sguardo il più a sinistra possibile, poi a destra e chiudi gli occhi.
- Per migliorare la circolazione sanguigna, apri gli occhi il più possibile e poi chiudi le palpebre.
- Gli esercizi di correzione dello sguardo diagonale sono efficaci, impara a guardare con la visione periferica.
- Il movimento del quadrante suggerisce giri circolari ai bulbi oculari.
- Il medico consiglia di disegnare un rettangolo con gli occhi tre volte di seguito.
Secondo il metodo del medico
Lo studio dei metodi di correzione continua, l'allenamento dei muscoli oculari è fornito dallo studio del medico. Un tale complesso di formazione è adatto a persone sane con vista normale interessate alla prevenzione di miopia, ipermetropia, astigmatismo e miopia, ma anche le persone con acuità visiva ridotta possono beneficiare di tali preziose raccomandazioni di uno specialista. Con un allenamento regolare, si può osservare una tendenza positiva dopo 2-3 settimane. Ecco le caratteristiche di tali lezioni di educazione fisica che aiuteranno a rimuovere le lenti e ad abbandonare completamente gli occhiali speciali:
- "La farfalla". Inizia a disegnare un'immagine con gli occhi nell'angolo in basso a sinistra e poi spostati nell'angolo in alto a destra. Dopo in basso a destra e completa la diagonale con l'angolo in alto a sinistra.
- "Otto". Disegna mentalmente il segno dell'infinito a grandi distanze, copriti il viso con i palmi delle mani dopo ogni approccio, rilassa i muscoli il più possibile.
- "Bel cerchio". Un esercizio utile per migliorare la vista viene considerato quando una persona disegna mentalmente un quadrante di orologio e disegna un cerchio per ogni ora.
Ginnastica oculare per la miopia
Quando si lavora al computer, si consiglia di dedicare più tempo al riposo e alle pause visive. Per rilassare i muscoli oculari ed eseguire la procedura, il primo passo è coprire gli occhi per alcuni minuti e poi aprirli bene. La ginnastica oculare con miopia include elementi di un leggero massaggio dei bulbi oculari, semplici manipolazioni a casa. Quanto segue dovrebbe essere fatto in caso di malattie degli occhi visibili:
- Allunga le braccia dritte davanti a te all'altezza del petto. Afferra visivamente gli indici, guarda a destra e a sinistra per un minuto, quindi rilassati.
- Puoi combattere la fatica con le manipolazioni del pendolo quando lo sguardo si riduce alla punta del naso e poi diverge in direzioni opposte.
- Disegna visivamente un arcobaleno, come se disegnasse un semicerchio con un compasso. Tali azioni aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, allenare i muscoli della vista.
- Allunga il dito indice e poi concentra lo sguardo su di esso. Guida in direzioni diverse mantenendo la concentrazione, non muovere la testa.
- Scatta una foto e appendila all'altezza degli occhi a una certa distanza. La ginnastica oculare per migliorare la vista ti consente di pesare attentamente tutti gli elementi e di stringere il più possibile i muscoli appropriati.
Ginnastica oculare per bambini
I fattori sociali (televisione, uso frequente di dispositivi) e la predisposizione genetica contribuiscono a una diminuzione dell'acuità visiva di un bambino. Il problema di salute è accompagnato da mucose secche, irritazione visibile. Con la ginnastica regolare, non solo puoi mantenere la nitidezza, ma anche aumentare la qualità dell'aspetto. Di seguito vengono presentate la cosiddetta "Fitness for Low Vision" e le sue peculiarità nell'infanzia:
- La ginnastica inizia con il completo rilassamento dei muscoli oculari, quindi si consiglia di chiudere gli occhi per alcuni secondi e pensare al bene.
- Tira le palpebre superiori sopra i bulbi oculari e mantienile in questo stato per un massimo di 20 conteggi. Appare quando ci si avvicina durante un allenamento. Il resto del tempo, fai ginnastica più volte al giorno.
- Il bambino deve battere le palpebre intensamente per un minuto, quindi chiudere gli occhi e rilassare i muscoli per alcuni secondi.
- Muovi lentamente i bulbi oculari e descrivi un cerchio di 360 gradi, quindi chiudi gli occhi e ripeti il movimento altre 2 volte con un periodo di riposo.
- Per migliorare la vista, la ginnastica si conclude con i classici esercizi "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", necessariamente 3 approcci.